Bireysel Terapi Nedir? | BURAK SAVCI

Bireysel terapiler, bireylerin yaşamlarında karşılaştıkları güçlükler ve sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Bu terapiler, kişilerin zihinsel ve duygusal sağlıklarını iyileştirmeyi, olumlu değişiklikler yapmayı ve daha mutlu bir hayat sürmeyi hedefler. Psikoterapist Irving Yalom, “Terapi, insanların kendileriyle yüzleşmelerini sağlar. Onların çatışmalarını araştırmasına, kendilerini ve diğerlerini anlamalarına yardımcı olur” der. Bireysel terapilerin kişiye has farklı yöntemleri, çift terapisinden farklı olarak,  kişinin kendi istek ve değerleri ile daha uyumlu bir hayat yaşayabilmelerine yardımcı olur.

Bireysel Terapi Nedir?

Bireysel terapi, bir kişinin kişisel veya duygusal sorunlarını ele almak, zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek veya davranışlarını değiştirmek için bir terapist ile bir araya gelmesidir. Bireysel terapide, terapist ve danışan arasında zamanla ve açık iletişime dayalı bir güven ilişkisi inşa edilir. Bu güvene dayalı ortamda danışan kendisi, etrafındakiler ve hayat ile süregelen ilişkilerine daha yakından bakabilme cesareti bulabilir. Terapi sürecinde, danışanın kendini ve etrafındakileri daha iyi anlaması, duygusal güçlüklerle başa çıkması ve hayatında olumlu değişiklikler yapması hedeflenir. Bu bir noktada kişilerin kendilerinde bireysel farklılık olarak addedilebilecek ve değiştirilemeyecek bazı özelliklerinin de kabulüyle gelen bir sonuçtur.

Bireysel Terapinin Çeşitleri Nelerdir?

Bireysel terapileri yaklaşımlarına göre bazı temel gruplara ayırabilmek mümkündür. Temelde ayrılan bu yaklaşımlar içinde de birbirinden daha ufak farklarla çeşitlenen pek çok farklı terapi ekolü bulabilmek mümkündür. Her terapi yaklaşımı veya ekolünün bireysel terapi teknikleri kendine has olup, görünürde birbirinden oldukça farklı olabilir. Burada asıl önemli olan, terapistinizin yaklaşımından çok terapistiniz ile kurduğunuz ilişki olduğunu hatırlatmakta fayda olabilir.

Bireysel terapide benim kullandığım yaklaşım sistemik terapi olup, faydalandığım bazı ekoller olarak şunlardan bahsedebilirim: a) duygu odaklı bireysel terapi, b) çözüm odaklı terapi, c) kuşaklararası aile terapisi. Her terapi yaklaşımının terapistten beslenen bir tarafı olduğu, aynı yaklaşımla çalışan terapistlerin dahi birbirlerinden farklı tarzları olabileceği de unutulmamalıdır.

Bireysel Terapinin Amacı Nedir?

Bireysel terapinin amacı, danışanın kişisel veya duygusal sorunlarını anlamasına, kendini daha iyi tanımasına, zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmesine veya davranışlarını değiştirmesine yardımcı olmaktır. Bunun nasıl gerçekleşebileceğine dair terapistin görüşmelerin en başında danışan ile bir takım hedefler belirlemesi gereklidir. Örneğin, depresyonda olduğunu söyleyen bir kişi için depresyon ne demek  üzerinde konuşularak, bir takım netleşmelere gidilmelidir. Dolayısıyla burada terapinin hedefinin ne olacağı danışan ve terapist tarafından birlikte belirlenir.

Bu hedeflerin terapide çalışılabilirliği, terapistin yaklaşımının danışanın beklentilerini karşılayıp karşılamayacağı üzerine ortak bir anlayışa sahip olana dek iki taraf birbirini anlamaya gayret eder. Bu süreç en az bir, kimi durumlarda ise 2-3 görüşme boyunca sürebilir.

Bireysel Terapinin Faydaları Nelerdir?

Terapi, kişinin kendini anlamasını, içsel dünyasını keşfetmesini ve hayatındaki sorunlara çözümler bulmasını sağlayabilir. Burada kişinin hayatında onun için diğer insanlarla kurduğu ilişkilere de daha yakından bakıldığında, kişinin kendiyle kurduğu ilişkiye dair de daha derin ve zengin bilgilere ulaşabilmek mümkündür.

Bireysel terapi, bir kişinin sadece kendini anlaması için değil, aynı zamanda diğer insanları ve dünyayı daha iyi anlaması için de önemlidir. Kişi kendini daha iyi anladığında, diğer insanlarla olan ilişkilerinde daha sağlıklı bir şekilde iletişim kurabilir ve daha anlayışlı olabilir. Bu şekliyle başkaları ve kendine yönelik farklı bir anlayış geliştirmek, istediğimiz şekliyle yaşayabilmek için doğru noktalara odaklanmamıza ve önümüzdeki çeşitli engelleri kaldırmamıza yardımcı olabilir.

Bireysel Terapi Teknikleri Nelerdir?

Terapileri yaklaşımlarına göre bazı temel gruplara ayırabilmek mümkündür. Temelde ayrılan bu yaklaşımlar içinde de birbirinden daha ufak farklarla çeşitlenen pek çok farklı terapi ekolü bulabilmek mümkündür. Her terapi yaklaşımı veya ekolünün bireysel terapi teknikleri kendine has olup, görünürde birbirinden oldukça farklı olabilir.

Bireysel terapi tekniklerini çeşitlendiren bir diğer faktör de psikoterapistin kişisel tercihleridir. Terapistiniz bir yaklaşımı takip ettiği halde, o yaklaşımın tüm tekniklerini kullanmayabilir veya başka yaklaşımların tekniklerini kullanıyor olabilir. Fakat burada önemli olan bireysel terapi tekniğini danışana uydurmak değil, danışanın ihtiyaçlarına göre teknikleri şekillendirmektir. Terapistiniz ihtiyacınız olan yaklaşım ve uygulamalara terapi sürecinde karar verebilir.

Bireysel Terapi Nasıl Yapılmaktadır?

Bireysel terapi genellikle bir terapistin ofisinde veya online ortamda gerçekleştirilir. İlk birkaç görüşmede terapiden beklentiler üzerine konuşurken, terapist aynı zamanda danışanı tanımayı hedefler. Bu zaman diliminde kişiyi terapiye getiren güçlük ya da sorunlar ele alınır. Burada aynı zamanda kişinin güçlü taraflarına da odaklanılarak, bu tarafların terapi sürecine nasıl faydası olabileceği üzerinde de durulur. Terapi süreci genellikle haftada bir görüşmeler şeklinde planlanır. Danışanın ihtiyaçlarına göre, terapi süreci uzun veya kısa sürebilir.

Bireysel Terapi Kapsamında Verilen Hizmetler Nelerdir?

Bireysel terapi görüşmeleri, danışanın kendini daha iyi anlaması ve yaşamındaki sorunları ele alması için özel bir ortam sağlar. Bireysel terapide danışanlar genellikle bir “rehber” veya “mentor” arayışındadır. Bu noktada terapistin rolü, danışanların içinde bulundukları durumu ve kendilerini anlamalarına, danışanın hızında eşlik ederek, yardımcı olmaktır. Böylece kişi değiştirmek istediği durumu ve bunu nasıl yapacağına dair aldığı kararlara daha rahat güven duyabilir. Bu açıdan bakıldığında, terapi kendi istekleriniz doğrultusunda kararlar alabilmeyi öğrenme girişimidir.

Bireysel terapi alanında hizmet sağladığım çalışma alanlarıma buradan erişebilirsiniz.

Bireysel Terapiyi Hangi Bireyler Almalıdır?

Psikoterapi sadece geçici duygusal problemler yaşayan insanlar için değil, aynı zamanda yaşamındaki sorunlarla başa çıkmakta zorlanan herkes için faydalıdır. Özellikle hayatındaki problemlerle başa çıkmakta zorlanan kişiler, kendilerini, düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını daha iyi anlamak ve değiştirmek için psikoterapiye başvurabilirler.

Buna ek olarak, hayatında olumlu değişiklikler yapmak isteyen herkesin psikoterapi alması faydalı olabilir. Psikoterapi, kişinin hayatındaki sorunların kaynağını bulmasına ve bunları çözmesine yardımcı olarak, daha mutlu ve tatmin edici bir hayat sürdürmesini sağlar. Örneğin kişi, mutsuz bir ilişkinin ardından yaşanan kayıp ve yas sürecini yaşamak için destek alabileceği gibi, bu sürecin sonrasında kendine dair yeni ve güçlü bir kimlik yaratma sürecinde de bireysel terapiden faydalanabilir.

Bireysel Terapi Ne Kadar Sürer?

Bireysel terapi süresi, danışanın ihtiyaçlarına ve terapi türüne bağlıdır. Örneğin spesifik bir konuda yaşadığınız kararsızlık birkaç görüşme süresince ele alabilirken, uzun sürelerdir varlığını sürdüren ve adını koymakta zorlandığınız güçlükleri anlamak ve değiştirmek daha uzun bir süre terapiye devam etmeyi gerektirebilir.

Terapi süresini belirleyen pek çok faktör bulunduğu için ne kadar süre devam edilmesi gerektiğine dair kesin bir süre vermek mümkün değildir. Araştırmaların terapiden kalıcı bir fayda sağlayabilmek için ortalama 2-6 ay devam edilmesi gerekliliğinden bahsettiğini söylemek, genel bir fikir sahibi olmak adına faydalı olabilir. Bireysel terapi siz ihtiyaç duyduğunuz sürece devam eder. Bitirme kararı sizin tarafınızdan veya terapistinizin önerisiyle gündeme alınabilir.